別讓壓力壓倒自己. (2):讓自己放鬆

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作者:王奉德編著

出版年:2008[民97]

出版社:菁品文化

出版地:臺北縣中和市

集叢名:創智系列:46

格式:JPG

ISBN:9789866773242 ; 9866773248


本書特色:

沒有壓力不會進步,壓力過大容易崩潰。如何正視壓力並善於化解壓力至關重要。這是一個人成熟的標誌,也是一個人事業成功的關鍵。本書融匯了古今中外著名心理學家關於紓解壓力的放鬆法,相信對每一位讀者都大有裨益,如果您能夠靜下心來細細研讀,則必有所獲。

利用壓力
壓力無處不在而又不可避免,有的人被壓力擊垮而一蹶不振,而有的人生活過得更有意義,更有效率。這其中的奧妙就在於,前者是消極地面對壓力,而後者卻對壓力進行有效地運用,在面對困難時,能夠自我控制,有條不紊,即所謂因勢利導。因此,你不快樂,你必須先對你的思想來一次徹底的改造,進而才能徹底享受人生的樂趣。如果你的心中充滿了憤懣、怨恨、自私或者自暴自棄的思想,當然一切快樂的光芒就無法穿越。

壓力恢復藝術
壓力可以把你擊垮,也可以使你重新振作。這取決於你如何去看待和處理壓力。著名的心理學家羅伯爾曾說:「壓力如同一把刀,它可以為我們所用,也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。」遇到壓力時,如果握住刀刃,就會割到手;但是如果握住「刀柄」,就可以用來切東西。要準確握住刀柄,可能不容易,但是還可以做得到,這其中有很多方法和技巧,但最重要的一點是,你必須要冷靜,儘量沉著應對。

生理覺醒行為改變的正確處理方法
一個人若攝取適當的營養、運動、睡眠以及不過分耗損體力,加上適當地注意身體狀況的話,身體就能長期產生令人驚訝的力量,也能維持精神保持健康。健康的體魄是否有助於紓解壓力呢?答案是脈搏、脂肪、肌肉緊張等,都可以通過運動來處理,健康的運動方式和科學的方法,無疑是紓解壓力最有效的途徑。